ロードバイクと食事でダイエット

私がダイエットを始めたきっかけの一つが、コレステロールと中性脂肪の健康診断で結果です。 双方とも精密検査の必要があるとの結果でした。 ...

ダイエットを行う上で大切なのがモチベーションの維持です。 始めはあんなにやる気に満ち溢れていた気持ちが、いつのまにか空気の抜けた風船の...

減量を始めて約３ヶ月が経ちました。 ６５ｋｇが６１ｋｇまで減量出来たので、１ヶ月で約１ｋｇの減量となり、いいペースだと思っています。 ...

ペダリングは基本中の基本と言える動作ですが、これが難しい。 ただやみくもに漕げばいいわけではなく、タイミング、方向がうまくかみ合わない...

ロードバイクにテクニックなどあるのか？と思って乗っていた時期がありました。 所詮２年目のぺーぺーローディでありますので、テクニックにつ...

人が活動するためにはエネルギーが必要です。 そのエネルギー源となっているのが、脂質、糖質で、これら二つがなくなると、たんぱく質もエネル...

食事を食べる時間によってダイエット効果を望めたり、逆に太ったりします。 またゆっくり食べることでダイエットになります。 食べる時...

バランスのよい食事の目安としてマイプレートがあります。 マイプレートとは２０１１年にアメリカ農務省が発表したバランスガイドです。 ...

小麦を使った料理は連続して食べないようにしましょう。 小麦には「グルテン」というタンパク質が含まれています。 この「グルテン」が...

自炊はすごく楽しいのです。 献立を考えて、調理して、食べるとゆう結果が、比較的短い時間で行うことが出来るからだと思います。 スト...