モチベーションを維持する方法

ダイエットを行う上で大切なのがモチベーションの維持です。

始めはあんなにやる気に満ち溢れていた気持ちが、いつのまにか空気の抜けた風船のようになくなっていることは珍しくありません・・・

モチベーションを維持するために大切なことは、ダイエットを楽しむこと、ストレスを溜めないことに尽きます。

ダイエットを楽しむ方法は簡単で痩せれば楽しいのです。

痩せたかどうかは、記録を付ければ一目瞭然です。

毎日、自分の体重を記録しましょう。

日々痩せているのが分かればうれしいものです。

また体重が増加すると数値で結果が現れるので、自然とダイエットの意識が高まります。

記録は出来る限り、毎日行いましょう。

体重が減るのが分かるのが楽しくなれば、どんどん減量出来ます。

もちろん自分なりに楽しみ方を見つけて行えればそれで構いません。

いろいろと試行錯誤して楽しみ方を見つけましょう。

ダイエットを行っているときはストレスが溜まるものです。

そもそも減量は、生活習慣を改めないと成功しません。

生活習慣を改めることはストレスがかかる場合ほとんどです。

ストレスの解消方法は十人十色で、自分なりの方法で解消すればいいのですが、ダイエットに関するストレスを解消する方法で私が一番いいと思っているのは食べることを我慢しないことです。

いや、いや食べると太るでしょ、ダイエットなのになにいってんの？

となりますよね。

当然食べれば太りますｗ

しかし、食べる物、食べる時間、食べるスピードを変えればあまり太ることはありません。

つまり食べ方を変えるのです。

我慢しているという意識がストレスを生む原因のひとつです。

私は、どうしても食べたいときは食べます。

チョコが好きなのですが、なるべく高いものを、少しずつ時間を掛けて食べるようにしたところ、太ることはありませんでした。

ひもじーことを言うようですが、ひとかけらのチョコを５分はかけて食べます。

すこーしずつ、すこーしずつ味わって食べるんです。

何とも情けない、情けないのですが、ダイエットには効果覿面なのです。

情けなかろうが情けなくなかろうが、体重は摂取した分を脂肪にします。

もし本気でダイエットがしたいのなら、食べたくなったらひもじー思いをしますが、すこーしずつ、すこーしずつ味わって食べてください。

そして時間についてですが、深夜に食べるのはやめて、それ以外ならＯＫとしています。

食べたいものは深夜以外にするだけで効果があります。

日中であれば、その日のうちに消費できるカロリーかもしれません。

またラーメンなども食べても構いません。

しかし、麺類は連続して食べないでください。

さらに何を食べたか記録して、脂質の多い食事は週に数回程度にするようにしましょう。

回数を減らせば、脂質の多い食事も食べても構いません。

モチベーションを維持するためにはダイエットを楽しむ、ストレスを溜めない方法を見つける。

食べたいものは食べてよし！でも食べ方には気を付けよう。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。