運動にはジョギング、水泳、エアロビなど、様々な種類があります。
どれを選ぶかは、好み問題がありますので、好きな運動を選べばいいと思います。
数ある運動の中でロードバイクをすすめます。
ロードバイクで運動をするメリット
運動を行ってダイエットをするときは、一か月に２～３回のみ長時間行うより、週に数回短い時間でも行った方が効果があります。
つまり運動を習慣とした方がいいのです。
短い時間でも習慣とするのは難しいものです。
出来るだけパッと初めてパッと終われる運動が面倒ではないので習慣としやすいです。
意外と習慣化が難しいランニング
お金がかからないし、パッと出来てパッと終われるのがランニングと思いきや、意外に習慣化が難しい側面があります。
私はもともとランニングが好きで、膝を痛めるまでは週に１～２回、ランニングを行っていました。
しかし、腸脛靭帯炎になり、ランニングを続けるのが難しくなりました。
走る行為は膝に負担をかけるのです。
またランニングは雨天時に外で走ることが出来ません。
走りたい！と思っていても走れないのは結構なストレスなのです。
さらに走るときは、人目を気にしてジャージなど、それなりに見栄えする格好ではしらないと恥ずかしいので着替えるのに時間がかかります。
スーツで走っても運動にはなるのですが、人目が気になります・・・
着替え、雨天を気にしない方法があります。
ランニングマシンです。
そこまで高価でなくても５万前後で、それなりの性能のランニングマシンがあります。
ただ膝の負担は軽減されないので注意が必要です。
水泳の難しさ
水泳もダイエットには効果的です。
正直、水泳がダイエットにもっとも効果があります。
全身運動でなおかつ有酸素運動も行えるし、水につかるので体温を上げようとしてカロリーの消費が高いです。
さらに関節への負担も少ないのでダイエットには理想的な運動と言えるでしょう。
ただ水泳は行える場所が限定されます。
水着を準備したり、体を拭くタオルを準備したり、大変です。
面倒でない人は水泳が一番おすすめです。
ロードバイクで運動を習慣化
ロードバイクで運動を習慣化の話になります。
おいおい！ロードバイクも雨天は走れないし、着替えるにもメンドーだろ！
と言われるかと思いますが、ロードバイクでの運動の方法はいくつかあるのです。
雨天問題ですが、ローラーを使えば室内で自転車をこぐことができます。
ローラーは固定ローラーと３本ローラーの２種類があります。
私は３本ローラーをお勧めします。
固定ローラーはローラー専用タイヤが必要になります。
３本ローラーは、専用タイヤの必要がなく、そのまま使うことが出来るのです。
また服装ですが、室内ですので人目を気にせずにどんな格好でも大丈夫です！
ただし、汗をむちゃくちゃかくのでタオルは準備しましょう。
関節への負担も少なく怪我の心配もありません。
しかし、デメリットとしては３本ローラーは落車の危険があり、慣れるまで練習が必要になります。
一番のデメリットは費用でしょう（笑）
ロードバイクで７～１０万、ローラーで４万ほど、これだけで１０万オーバーです！
お財布と相談して購入ください！
ちなみにママチャリでも３本ローラーは乗れます。
最後に
ダイエットの目的でロードバイクを購入される方もいらっしゃるとは思いますが、ロードバイクは健康維持以外にも魅力が沢山あります。
豊かな自然の中を駆け抜ける爽快感は、ロードバイクならではのものがあります。
また友人と一緒に走るのも楽しいです。
何時間も頑張って漕いだあとの食事は格別で、単にダイエットだけではない楽しみ方があります。
レースに参加する目的で行うのもいいでしょう。
各々の楽しみ方が出来るのがロードバイクの魅力の一つでもあります。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。