久しぶりに運動をすると興奮して眠れなくなることが良くありました。
具体的には普段行わない、高負荷なトレーニングや、サッカー、バスケなどの激しい運動です。
筋肉が熱を帯びて、布団に入っても眠れません。
お風呂に使って、マッサージやストレッチを行っても眠れない日があります。
しかし、徐々に負荷を高めたところ、眠れるようになって来ました。
以前は、眠ることが出来なかった高負荷なトレーニングでもです。
おそらく高負荷トレーニングに体が順応して来て、高負荷ではなくなったのだと思われます。
久しぶりに運動をすると、寝れなくなることは、なかなか避けれないのかもしれません。
しかし、久しぶりの運動でも午前中であれば、眠りやすいのではないかと感じています。
友人に誘われて夕方（仕事の後など）に久しぶりにサッカーをすると、その日は眠れないということが多いです。
また、思い立って夜にジョギングをするなど・・・。
その時は気持ちいいのですが、夜眠れなくて後悔することがしばしばありますw
眠れないと次の日に支障があるので、色々と工夫して見ました。
まず、先ほど述べたように運動は午前中に行うこと、そして継続的に運動を行うこと、この２点が運動を行っても安眠出来る条件だと思います。
眠れないな〜とお困りでも、継続を行い徐々に慣らしていけば眠れるようになります。
運動は継続してこと意味があります。
ただ、まあ、「とにかく久しぶりに運動して夜眠れね〜んだよ！」って人は、焦って眠ろうとしないでくださいw
ベットから移動して、暖かい飲み物で落ち着きましょう。
ここでスマホ、PC、TVは厳禁です。
目が覚めてしまいますw
飲み物を飲んだら別の部屋で電気を消してぼーっとするのがいいと思います。
何しても眠れないときは眠れないので、眠りを妨げることはせず、自然と眠くなるまで待ちましょう。
ベッドで横になっているだけでも、体は休息しているそうです。
運動と睡眠についてでした。