ダイエットを心がけるようになり、まだ３ヶ月ほどで、-４ｋｇほどの減量しかできていない。
１ヶ月１ｋｇを目標とし、現在、６１．８ｋｇほで、５０キロ代になった時点で、減量は緩やかに下がる程度にし、リバウンドをしないようにしたい。
少しずつ、以前より脂っこいものを好まなくなってきたように感じる。
自然と脂質、糖質を避けるように
以前に比べて脂質の多い食事を避けるようになってきた。
揚げ物などはカロリーもだが、食事後に消化に体力を使って疲れが取れないので、避けるようになっていると思われる。
時々は食べるのだが、かなり減った。
これはレコーディングダイエットが効いていると思う。
食べたものを書き出すと記憶に残るので、自然と高カロリー高脂質なものは避けるのでしょう。
甘いものは最たるもので、ドーナッツやケーキはイベントの時以外は口にしていない・・・
これは知識を付けたのも大きい。
間食を止めた
体重の減少が少なくなるのを書き出しているのは、しっかりと把握できている為か間食がなくなりました。
間食は、体に必要なエネルギーを摂取するわけではなく、気分転換の要素が大きいと考えているので、レコーディングは非常に効果があります。
間食した日を把握すると、これはまずいという気持ちが生まれるんですね。
食べなくなるのに慣れると、間食はしなくても大丈夫になります。
でも時々は食べます笑
お腹がへっこんできた
ズボンとお腹の間に隙間が出来始めたのです。
おおっ！と思わず声をあげました。
３ヶ月で少しずつ体に変化が生まれ始めているのです。
これは結構うれしいものです。
効果が体に現れるとモチベーションがあがります。
顔がスッキリと
顔がスッキリしてきました。
顎の肉が減ったため、顔が小さく見えるようになってきたのです。
これも３ヶ月過ぎたころからです。
お腹のへこみ、顔痩せが始める時期を見ると双方とも３ヶ月目からでした。
まずは３ヶ月がんばる。
自分の経験談でうが、これで一つ成果が分かるかもしれません。
ともにダイエットを頑張りましょう。
ご覧いただき、ありがとうございました。