減量を始めて約３ヶ月が経ちました。
６５ｋｇが６１ｋｇまで減量出来たので、１ヶ月で約１ｋｇの減量となり、いいペースだと思っています。
しかし、このところ体重が減らなくなってきています。
もともと１６７．５ｃｍで６５ｋｇだったのでＢＭＩは２３でした。
ＢＭＩが２３とゆうのは太り過ぎてるわけでもないので、もともと標準的な体型であったわけです。
６０ｋｇ前には、なかなか落ちなくなるんじゃないかなと思っていました。
そもそも私が減量を始めた理由はコレステロールにありました。
取り立て太っているわけではないのにコレステロールが高いのは、明らかに食事に原因がありました。
まず食事についてですが、コンビニで弁当を食べることが多く、また遅い時間に食事をとっていました。
食事を済ませた後は、直ぐに寝てしまう生活を３年ほど続けていました。
さらに膝を痛めたため、運動がめっきり減ってしまい、コレステロールの数値を上げるのに拍車がかかっていたのだと思います。
コレステロールを下げる為に始めたのがロードバイクです。
さらにロードバイクの乗り始めてから８ヶ月ほどたった時期から、食生活を改めることに挑戦し始めたのです。
正直、ロードバイクだけでは減量を行えませんでした。
というかロードバイクは乗ったぜ！という達成感から食事の量を増やしてしまい、運動で消費したカロリー以上のカロリーを摂取してしまっていたのかもしれませんｗ
なんか減らないな～、なんてモンモンと思っていて、やはり食事を改めねば、となったわけです。
食生活を改めることは、はっきりって簡単ではないです。
しかし、出来ないこともないのです。
要は慣れなんですね。
間食でお菓子を毎日のように食べていたのが、いまではめっきり食べなくなりました。
これは摂取カロリーを書き出すレコーディングダイエットの賜でしょう。
書き出すことでいかに無駄なカロリーを摂取しているかわかる様になり、間食にブレーキを掛けれるようになったのです。
そして時間を掛けて食事をとること。
これも難しかったですが、無理をしないダイエットを行うためには、時間を掛けて食事を行うのは必須です。
食べ過ぎの防止には、ゆっくり食べるのが非常に効果があります。
単純にゆっくり食べれば満腹になり、おかわりや間食をしなくなるのです。
ダイエットを始めて３ヶ月、この間が一番効果がでる時期でしょう。
これからはリバウンドをしないように、現状を維持する体重にも耐えて、今の生活を続ける必要があります。
無理をすると続かないので、頑張り過ぎない程度にダイエットを行います。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。