私がダイエットを始めたきっかけの一つが、コレステロールと中性脂肪の健康診断で結果です。
双方とも精密検査の必要があるとの結果でした。
さすがにこれはマズかろうと、重い腰を上げたのでした。
そもそもコレステロールと中性脂肪とはなんでしょうか？
コレステロールと中性脂肪の数値を下げるためには、それらがどういったものなのか知らなければなりません。
コレステロールとは？
コレステロールとは脂肪の一種です。
細胞膜、胆汁酸、副腎質ホルモンなどの材料として使われます。
コレステロールは、体調を維持する上で欠かせないものなのです。
そしてコレステロールは血液中で脂質を運ぶ役割を担っています。
コレステロールが無ければ脂質を運ぶことが出来ないのです。
コレステロール＝悪ではなく、体にとっては必要なものなのです。
ＬＤＬ（悪玉）コレステロール、ＨＤＬ（善玉）コレステロールについて
コレステロールは２つに分けられます。
それがＬＤＬ（悪玉）コレステロール、ＨＤＬ（善玉）コレステロールです。
まるでＬＤＬコレステロールは、悪党の様な言われようですが、そうではありません。
親の仇をうつように退治するものでもないのです。
そしてＨＤＬ（善玉）コレステロール。
実はこついが悪党・・・とはではなく、実際にいいやつなんですが、問題はバランスにあります。
ＬＤＬ（悪玉）コレステロール
・肝臓で合成されたコレステロールを全身に運ぶ
・コレステロールは血管壁に溜まり動脈硬化の原因になる
ＨＤＬ（善玉）コレステロール
・運ばれたコレステロールは血管壁たまらないように回収する
ＬＤＬ（悪玉）コレステロールがなければ全身にコレステロールが運ばれなくなり体調を崩しますが、一方で血管壁にコレステロールを溜めてしまうのです。
そこでＨＤＬ（善玉）コレステロールが血管壁に溜まったコレステロールを運び、お互いに体調を維持する上で欠かせない作用があります。
Ｌ/Ｈ比について
コレステロールとは低ければいいわけではなく、バランスが大切なのです。
このバランスを表したのがＬ/Ｈ比です。
Ｌ/Ｈ比＝ＬＤＬ値÷ＨＤＬ地
１．５以下：理想的
２．０以上：動脈硬化が始まる
２．５以上：動脈硬化が進行する
健康診断の結果を確認してＬ/Ｈ比を見てください。
２．０以上は危険となります。
中性脂肪とは？
別名でトリアシルグリセロールといいます。
中性脂肪についても悪いイメージしかありません。
実際に中性脂肪が高くなると、ＨＤＬ（善玉）コレステロールの数値を高くするので、悪い作用があります。
しかし、体温を保つ役割や血液中の糖分がなくなった時のエネルギーとして使われるのが中性脂肪です。
中性脂肪が極端に低いと体温が保てなくなり、風邪を引いたり、エネルギーが不足したときのストックが無い状態となるのです。
まとめ
コレステロール、中性脂肪ともにバランスが大切でただ減らせばいいわけではありません。
各々の役割を理解してダイエットを行いましょう。
基準値をまとめました。
私はＬＤＬコレステロールが１４０にも達して精密検査となりました・・・
皆さまも数値を確認して健康に留意しましょう。
ご覧いただき、ありがとうございました。