ダイエットを行っている人なら気になる数値・・・。
言わずもかな、カロリーです。
私は、カロリーがない食べ物・飲み物以外、自分の口にしたものはノートに記録しています。
カロリーは、ネットで調べればすぐにヒットしますので、特にカロリーが書かれた本が無くてもわかります。
なんですが・・・、
使ってみると便利なのがカロリーが書かれた早わかりBOOKです。
日々、食べ物を記録していると、自分が食べる食品や料理は、そこまで多くないとに気づきます。
記録を始めて一年近くになりますが、良く食べる食品や料理のカロリーは覚えてしまいましたｗ
なので、本もネットも使わずに、記録を出来るようになります。
行儀が悪いのかもしれませんが、ご飯を食べながら記録を付けています。
食事を食べた後に、思い出そうとしても、なかなか思い出せないことがあるからです・・・。（痴呆か？）
食べならがカロリーも記録するのですが、本の場合は、インデックスでさっと調べることが出来るのに対して、スマホの場合は、「カロリー えび天」などの入力が必要で煩わしい・・・。
それと一人ならいいのですが、誰かと食事中にスマホをいじるのは、ちょっと失礼なんじゃないかという思いもあり、早わかりBOOKを使っています。
まあカロリーを記録するのも失礼なのですがｗ
こんなやつです。
９００円くらいで買えます。
カロリー＆糖質量早わかりBOOKというタイトルの本です。
糖質もわかるのですが、そこはさっぱり見ていませんｗ
私はバランスよく食事をとれば糖質は気にしなくてもいいという考えだからです。
流行っている（？）糖質カットダイエットを行っている人にはいいかもしれません。
「ごはん」「肉料理」「居酒屋」などでカテゴリー分けされています。
ただ、肉料理だと思っていたら別のカテゴリーにあったりと、ときどき見つけにくい時もあります・・・。
そんなときは、最終ページにインデックスがあり、どのカテゴリーかわからなくても調べることが出来ます。
あと掲載されていないものも沢山あります。
例えばスペインバルでアヒージョを食べたとします。こんなシャレオツな料理は掲示されていません。
なので、「食材」からえびのカロリーとオリーブオイルのカロリーを調べて計算します。
えび×８匹 ８０カロリー
オーリーブオイル（大さじ一杯） １００カロリー
１８０カロリーくらいかなと。
この計算は大雑把です。本当はにんにくとかの香辛料があるのですが、あまり細かくやると嫌になるのでざっくりと計算しています。
ただ主要な食材のカロリーは調べます。ここではオリーブオイルが高カロリーでしたね。
こういったのが分かると、頭の片隅にのこるので、以後、オリーブオイルが沢山使われている料理が出ると、高カロリーかも！と思って、控えることが出来るのです。
それと丼物で豚丼を食べたとします。牛丼はあるけど、豚丼はない・・・。
そこは牛丼でカロリーカウントしてもOKとしています。
牛丼は一杯で９００カロリーくらいです。
まぁ牛丼より少し、豚丼はカロリーが少ないかもしれないので、それでも８５０カロリーくらいでしょう。
このくらいざっくりとしていいと思います。
あと意外に高カロリーだったんだ！とわかる食べ物があったり・・・。
カステラが二枚で３１０カロリーは戦慄が走りました！ｗ（昔は一本まるまる食べてた！）
こんな感じで一冊あると便利です。
私は、二冊持っているのですが、もう一冊は、ダイエットカンパニーの長、ライザップが出版しているカロリーBOOKです。
これは結果にコミットするだろう！
と、みてみたのですが、なんかぎらぎらしていて疲れるんです、この本・・・。
著者のやる気が伝わり過ぎてこっちが疲れてしまったか・・・！！？ｗ
ちなみにライザップは、「肉料理」といったカテゴリーはなく、「魚・肉」「野菜」「穀物」といった分け方で、お菓子や料理は「外食」「市販食品」などで分けられています。
本屋にいろんな種類のカロリーBOOKがあるので手に取って自分に合うものを選ぶのがいいと思います。