新型コロナウィルス感染拡大に伴い、たくさん方々が大変な思いで過ごされていると思います。
早期、収束を願いながら、自分も拡大防止に努めて参りたいと感じております。
自粛期間が長いので、運動も集団で集まって、というのは難しくなっている昨今。
より家庭での運動が重要視されているように思います。
自分も家で運動をしていて、相も変わらず、三本ローラーです。
最近は夕方に乗ることが多いです。
火曜日と金曜日に３０〜４５分程度。
明らかにロードバイクのガチ勢からするとヌル過ぎる強度ですw
ローラーは続きにくいので個人的には、やめないで継続できる強度が週二回となりました・・・。
夕方練習は、決まって１８時頃から夕飯前に行っています。
夕ご飯を済ませた後は、全くと言っていいほど乗る気にならないからですね・・・。
どうも人間は食事後はリラックスする心理になるようで、ご飯を済ました後は「もう寝たい」とローラーに乗る気になりません。
なので、夕ご飯前の（ウチは大体１９時に夕ご飯です）１時間にローラーを当てるわけです。
準備と片付けに１５分＋乗る時間４５分＝１時間
ってな感じ。
結構、強度を上げても不思議と晩飯をたべれます。
というか、運動して腹が減ったと、大食いに・・・。
ダイエットにはならんです。
さらにシャワーを浴びても、しばらく汗が止まらないので、娘に白い顔されています・・・。
お父さんを気持ち悪い顔で見るんじゃないよ（実際に気持ち悪いですが）。
この様な弊害はあるものの、ローラーによる運動はリフレッシュできますし、気持ちよくやめられません。
やはりポイントは自分が継続できる回数と強度を見極めることですね。
週に３回は多い、週に１回は少ないので、この回数と強度になりました。
ローラーとは言え走り方も色々あり、
・ぼんやりゆっくり走る
・２０分のみ、強度を一定にして走る
・１０分のみ、ケイデンスを５０で最も重いギアで走る
など、気分で変えています。
理想は、計画的になんですが、性に合わなかったので気分で変えてますw
（多分、体力は付きません）
後は、記録は毎回付けています。
自分の体力を客観的に見ることができるので、面倒でも必ず付けています。
とは言え、面倒臭がりの性格なので、運動した時間と、距離のみです。
Macを使っているので、エクセルの代替えソフトであるNunbersに記録しています。
Nunbersはエクセルと同じく、関数を用いて計算が行えるので、時間と距離から平均速度を自動で求めています。
平均速度が早ければ体力が付いた、と単純な方法ですが、自分の体力は現在どれくらい付いたか、またモチベーション一時も効果があります。
継続は力なりと信じて頑張ってますね。