ロードバイクと食事でダイエット

私が運動にロードバイクを選んだ理由は、膝の痛みからでした。 もともと、運動は好きでジョギングを習慣としていました。 習慣と言って...

体重は毎日測らなければ意味がありません。 日々の体重の推移を確認することがダイエットには非常に効果があります。 たまに測ったり、...

太る原因の一つが間食です。 お菓子やスナックなどの生きる上でほとんど必要のないカロリーを間食として摂取してしまい増量に一役かってしまっ...

ダイエットを行う上で運動は大切なのですが、続けるのは難しいというのがホンネです。 ここで述べている運動は、ジョギングでいえば３０分以上...

自転車と言ってもいろいろ種類があります。 ダイエットを目的として自転車を選ぶならロードバイクをおすすめしますが、ママチャリが自分にあっ...

炭水化物を摂取する量を減らすダイエットがあるのですが、個人的にはオススメできません。 炭水化物とは三大栄養素の一つです。 １）脂...

ＢＭＩについてご存じでないかたは、まずいないでしょう。 あまりに有名な肥満を判断するための指数です。 基本に立ち返り、ＢＭＩにつ...

トランス脂肪酸をご存じでしょうか？ マーガリンにも含まれている脂肪酸の一種です。 このトランス脂肪酸は、体に害を及ぼす食品の一つ...

ゆっくり食事をすることによるメリットは食べ過ぎの防止です。 人は満腹になったと思ったときに食事を止めることが出来ます。 満腹と感...

ダイエット方法は、星の数ほどあります。 私は、まずレコーディングダイエットから始めました。 レコーディンダイエットとは？ ...