ダイエットの為に運動を行っても余計に太るのではないかと私は考えています。
と言うのも、ダイエット＝運動と決めつけていましたが、自分なりには運動を頑張ってやってるつもりが、ちっとも効果が出ないのです。
運動をすると食欲増進
運動をすると食欲が増進します。
これはダイエットを行った人ならだれでも感じていることだと思います。
運動を頑張った後は自分にご褒美としてご飯を食べ過ぎてしまうのです。
実際に運動をするとお腹が空きます。
頑張った！今日はちょっと食べてもいいか！
なんて言ってバクバク食べていましたｗ
ランニング１時間は、ご飯おかわりでチャラ
ランニングを１時間行うのは大変なことです。
少なくとも自分は１時間も走ったらなばクタクタで自分にご褒美をあげたくなります。
そして運動後のご飯はおいしいｗ
至福の瞬間です！
おいしな～とご飯をおかわりしたら１時間のランニングはチャラです。
速度や体重にもよるのですが、１時間の消費カロリーは約４００～５００Ｋｃａｌです。
ご飯１杯は約２５０Ｋｃａｌですので、
２５０Ｋｃａｌ（ご飯１杯）×２＝５００Ｋｃａｌ
つまり１時間走って消費したカロリーがご飯２杯分なのです・・・
さらにお風呂の後にアイスを食べれば３００Ｋｃａｌが加算されてデブまっしぐらです！
アイスはうまいがデブの温床・・・
運動を行う意味はある
でぇ～い！運動しても意味がないのならやってられるか～！
ってのは早とちりです。
運動をしないと体がどんどん退化してしまいます。
過度に行うのはよくありませんが、適度な運動はストレス発散や健康増進に効果があります。
運動で痩せようとするのではなく、健康維持の為に行うべきなのです。
運動後は食べ物を周りに置かない
運動後の食欲を抑えようとするのは無理があります。
目の前にドーナッツなどの甘い食べ物があれば食べしまうのが人間なのです。
私は我慢する自信がありません。
一度口にすれば食べきってしまいます。
ですので、摂取しなければならない食事以外の食べ物は置かないことが１番です。
私の自宅にポテチや板チョコなどのお菓子はおいてありません。
前述した様にあれば食べるからですｗ
しかし、どうしても食べたいのであれば、小袋タイプのお菓子１つだけなどにしましょう。
容量が少ないので食べきっても摂取カロリーは少なく、食べた満足感もあります。
まとめ
・ランニング１時間はご飯をおかわりしたらチャラになる
・運動後は食欲増進してしまう
・食べてはいけないものは置かない
・どうしても食べたい場合は小袋タイプのもので摂取量を抑制する
ダイエットの知識を得た今は運動後の食べ過ぎることはなくなりましたが、以前はバクバク食べてデザートまで平らげていました。
こりゃ痩せないわなというカロリーを摂取していたことがわかりました。
運動で痩せないな、と感じている方は運動よりも食事改善でダイエットを行ってみることを推奨します。