日帰り出張の際に困るのが食事。
ダイエット中は、脂質や糖質の多いものは避けたいものです。
しかし、弁当は糖質、脂質が多いものばかり・・・。
出張が連続するのはダメだけど、１日くらいであればおにぎりで十分では？
と実験してみることに。
おにぎりもコンビニで購入したものは添加物が多く、健康によい食べ物ではないことがあります。
ただ、肉とご飯のみ弁当より、体重の増加は抑制出来ます。
もし、無添加のおにぎりを変えるのであれば、そうしましょう。
出張の道中で購入できる無添加のおにぎり屋は沢山ヒットします。
実際におにぎり２個で、午後の仕事を行っていたところ、１６時くらいに猛烈な空腹に襲われましたｗ
何回か繰り返しても１６～１７時にお腹が空きます。
空腹を感じながら仕事が捗るはずもなく、困りました。
どうしようか悩んでいた時に思いついたのがエナジーバー。
カロリーメイトなどです。
午後から打ち合わせがずっと入っている場合、休憩があることがほとんどだと思います。
休憩中に、席を外してカロリーメイトを食べる。
これで夕方まで持つようになりました。
ただ休憩なしの打ち合わせもあるのでｗ
ポケットに忍ばせてトイレに行くふりをして、食べましょう。
何とも姑息ですが、腹が減っては戦は出来ませんｗ
午後に２つ打ち合わせがあって移動の時間があればその時に食べてもいいですし、カロリーメイトは便利な補給食です。
当然、添加物たっぷりなカロリーメイトを常に食べるのはオススメできませんが、変に高カロリーな弁当を食べるより、体調を崩さず、体重を維持しやすいです。
おにぎり二つって物足りない・・・。
と思うかもしれませんが、慣れれば２つで十分に満腹を感じられます。
おにぎり１つで、大体、１時間半～２時間くらい、お腹が満たされるようです。
これは体型や体重で変わると思うので、自分で試してみるといいです。
これくらいにお腹が空くな、とわかっていればコントロールを行いやすいです。
おにぎりとエナジーバーのメリットは移動中でも食べやすいこと。
またカロリーメイトなどは日持ちするので、とりあえずカバンに忍ばせておくことも出来ます。
それと、どこでも売られていて購入しやすいことが挙げられます。
エナジーバーはいろいろ種類があるので、自分がすきなものを探すのも楽しいです。
おにぎりは糖質ばかりなので、バランスが取れた食事とは言えません。
ですので、朝食や夕食は足りない栄養を補うような食事としましょう。