日々ダイエットに勤しんでいるみなさま。
私もその一人です。
どうしても小腹が減るって時がありますよね？
小腹が減ると、集中力が低下したり、イライラしたり・・・。
と、よくありませんw
小腹が減ったら食べる様にしています。
でも食べるのは少量ですよ。
それで注意なんですけど、１００キロカロリー前後で、原型をとどめたものにしましょう。
オススメは、ナッツ類、干し芋、バナナなどのフルーツです。
ナッツは種類にもよりますが、１００gで約５００キロカロリーほどあるので、１袋７０gのものなら３５０キロカロリーもあるので、三分の一に収めたいです。
バナナは１本で約９０キロカロリー前後です。
ですので、１本までOKといった感じ。
干し芋は、１個で約７０キロカロリーです。
小腹が減ってもっとやっちゃダメなのが、袋スナック菓子を代表とする菓子類や加工品を食べること、そして甘い飲み物を飲むことです。
袋菓子は、開けたら最後、食べきってしまいますw
開けたお菓子を残すのは無茶苦茶強い意志がないと難しいですw
食べだしたら止まらない経験は誰でもあるのでないでしょうか。
開けない、それがソリューションです。
甘い飲み物は、佐藤がどっさり、添加物がいっぱいで太りやすいし体調を崩しやすいものです。
水かお茶にしておきましょう。
私は、それとブラックのコーヒーしか普段は飲みません。
開けちゃダメだよ話ですが、ナッツ類も開けたら止まらないで１００キロカロリーを超える量を食べてしまいそうですよね。
理想は、小分けすることですが、、、
なぜかナッツは我慢しやすいのです。
万が一食べきっても、ナッツくらい大丈夫。
あまり気にしないことです。
少量を食べたら５分待ってください。
空腹が収まっていると思います。
少し食べる → 少し時間をおく
これで空腹がおさまりますよ。
小腹が空いたら、少量を食べて乗り切りましょう！