よし！頑張って運動するぞ！
と意気込むのはいいのですが、初めに頑張り過ぎて続かないのはよくある話ですw
例えば、２０キロのマラソンに挑戦することになったとします。
力を出し切って好記録を狙いたいなど、目標を高く設けて練習した際に、いきなり２０キロを練習する人はいなくても１０キロから練習する人はいたりするんではないでしょうか？
個人的には初めはもっと少ない距離でいいと思います。
正直、初めは１キロで十分というのが自分の考えです。
もっとも重要なことは続けることです。
１キロを毎日や２日に１回など、まずは走る習慣をつけます。
そして、１〜２キロずつ距離を伸ばす。
じれったいと思うくらいゆっくりでいいです。
運動は自分が思っている以上にストレスが肉体的にも精神的にも掛かっているものです。
３０代ですが、頑張り過ぎて２日後に疲労から体が動かず、頭が働かないことがあります。
翌日ではなく２日後ですw
いきなり１０キロ以上を頑張って辛過ぎて続けないより、短い距離で、早く練習したい、という気持ちが理想です。
また２０キロは走りきれるか心配でも、短い距離から伸ばしてくと走ることが出来たりします。
短い距離を少しずつ伸ばしていくことで、体を慣らしながらトレーニングを行えます。
また、トレーニングは、毎日でなくても構いません。
トップアスリートなどは、１日でも休むと体力の低下が著しいのですが、一般の人（普通の体力）は、数日休んでも体力が極端に低下しません。
一週間ほど休むと低下すると言われています。
ですので２〜４日間隔くらいがベストでしょう。
また張り切って運動してしまい疲労が溜まったときは、しっかり休んでください。
体もですが、心も疲労をしてしまっているものです。
心身ともにフレッシュな状態で運動を行いましょう。