ロードバイクでトレーニングは、主に実走とローラーで行なっています。
トレーニングを楽しく、毎回行えれば苦労はしないのですが・・・、
やっぱり、辛いな〜、という気持ちもある訳です。
環境作りがトレーニングには、大切だと感じています。
【作るべき環境】
・トレーニングを生活の優先順位の上に持ってくる
・トレーニング用の機材を揃える
・トレーニングの場所を揃える
これらが、大切な環境だと思います。
実は、仲間と共に走ることがもっともいい環境なのかもしれませんが、仲間がいない人向けの記事として書きますw
現に、私は、トレーニング仲間がいないので・・・。
まず、大切なのは、トレーニングを生活の優先順位の上に持ってくることです。
一番上にしてもいいですが、大体の人は、仕事、勉強、家族が優先順位が高いと思います。
これより、トレーニングを高くしてもいいですが、そこは個人の裁量によります。
私は、家族、仕事を最優先にしています。
ロードバイクに乗ることは、私個人としては、あくまで趣味です
そのため、家族サービスと仕事の合間で出来る範囲の趣味と決めています。
しかし、趣味もロードバイク以外にもあります。
そのロードバイク以外の趣味より、優先順位を高めることが大切です。
夜に映画を見たい・・・、ゲームをしたい・・・、漫画を読みたい・・・、
と言った趣味は行わずに、トレーニングを優先するようにしています。
家族サービス、仕事をしているとトレーニングを行えるのは週２回ほど・・・、
少ないと感じる人もいると思いますが、自分としては、もっと適したロードバイクとの距離なのです。
トレーニング用の機材を揃えることで、バイクに乗る時間を増やすことが出来ます。
ローラーがあれば、雨の日でもトレーニングが行えます。
雨の日でも外を走るストイックさがあればローラーは入りません。
が、雨に打たれて体調を崩すより、ローラーのトレーニングをお勧めしますw
音楽プレイヤーが、動画を見ることができるスマホも立派なトレーニング機材です。
ローラーは、視覚的な変化がなく、勾配も変わらないので、飽きます。
飽きるのと、乗っているのがすっごい辛いですw
しかし、動画を鑑賞していれば、気がつくと時間が過ぎています。
今は、youtubeや動画配信サービスが充実しているので利用してみましょう。
アマゾンプライムは年間約7000円で沢山の映画やTVが無料で鑑賞出来ます。
月額は600円ほどなので、普段でも鑑賞出来ますし、Kindleプライムと言って書籍もたくさん無料で閲覧できます。
場所も大切ですね。
自宅なので車庫でローラーを行えるのは雨を気にしなくていいので、トレーニングが捗ります。
ローラーって結構うるさいので、家族に迷惑をかけないように車庫でやってます。
この前に室内でローラーをしたらあまりの暑さにびっくりしましたねw
車庫って日陰で涼しいのか、室内より汗をかかないようです。
でも夏場はクーラーの効いた室内の方が涼しいと思います。
それってどうなんだろうと思いますがw
ちなみに外で走ることができれば、外の方が好きですね。
なんだんだ言って外です。
景色が変わるし、風も気持ちいいです。
ローラーは変化が少ないので、ただ乗るのは、かなりストレスのかかるトレーニングだと思います。
それが外を実際に走れば、天気、風、気温、景色、勾配などの様々な変化が起こり、変化のないローラーより、ずっと楽に走ることが出来ます。
私は、ヒルクライムが好きなので、練習コースのゴール（頂き）に着けば、「よしやったな」と充実感が、それなりに生まれます。
やはり、この充実感が、トレーニングのモチベーションになります。
環境を整えて色々と工夫し、トレーニングを続けましょう。