２０１８年６月１０日に行われた第１５回（２０１８年）富士ヒルクライムに参加して参りました。
ブロンズを収得を目標にトレーニングを行ってきましたが、結果としてはブロンズを取得できませんでした…。
今年で２回目の参加となり、タイムは１時間３８分で、去年より５分しか縮めることができませんでした。
■ブロンズを取得できなかった原因
ブロンズを取得できなかった原因は、単純でトレーニング不足。
まずトレーニングをメインで行っていた斜度４．９%、距離１６ｋｍ坂道のベストラップが１時間２分であったこと。
富士ヒルクライムは、斜度５．２ %、距離２４ｋｍです。
目標のブロンズは、この坂道を１時間３０分以内に走らなければなりません。
１ｋｍを平均で３分４５秒以内に走らないとならなず、前述した斜度４．９%、距離１６ｋｍの坂なら５５分１２秒以内で走らなければなりません。
つまり単純に体力と脚力がなかったのです。
■どれくらいのトレーニング量だったか
【３月】（３ヶ月前）
・３０分 ローラー 週１回
・７ｋｍ坂道タイムトライアル３回
【４月】（２ヶ月前）
・３０分 ローラー週１回
・７ｋｍ坂道 タイムトライアル２回
・ロングライド１２０ｋｍ １回
【５月】（１ヶ月前）
・３０分 ローラー週２回
・７ｋｍ坂道 タイムトライアル ２回
・１６ｋｍ坂道 タイムトライアル ２回
・ロングライド １８０ｋｍ １回
【６月】（本番月）
・３０分 ローラー週２回
・７ｋｍ坂道 タイムトライアル １回
・１６ｋｍ坂道 タイムトライアル １回
トレーニングの開始時期は３月ころからでも構わないように思いますが、こうやって書き出してみると量が足りなかったのは間違いないでしょう。
ローラー週２回を３月から始めなければならないと思われます。
それとタイムトライアルの回数を増やして、体力の測定をこまめに行い、必要なトレーニング強度の度合いをもっと確認するべきでした。
また１時間３０分以上、走り続けるトレーニングを１回も行わなかったのもダメでした。
本番では１時間３０分近くは確実に走るので、できれば２時間AT値（無酸素闘域値）ギリギリで走るトレーニングを行っておくべきでしょう。
そんなに長く走ることができる坂道が近くにないので、ローラーの負荷を高めてやるしかないですね・・・。
■来年に向けて
３月からローラー週２回、週１回タムトライアル。
５月はローラーを週３回に増やす。
それと１６ｋｍ坂は雪解けと同時にすぐに始める。
１５０ｋｍほど走る、LSDを目的としたロングライドは月に２回はやりたいのですが、長時間家を開けるのは家族の承認を得るのが難しいので、ローラーをゆっくりでも長く走り、代用する。
なるべく早く１６ｋｍ坂を５５分切れるようにして、ブロンズ取得の最低タイムを記録できる様にすべきでしょう。
■富士ヒルを終えて
学生時代（約１５年前）は、持久走が嫌いでした。
それがロードバイクと出会い、持久力を高めて記録を縮めたいと思うようになるのは不思議なものです・・・。
真剣に体力をつけようと思ったのは人生で初めて、自分なりに時間を見つけて工夫しながら、トレーイングを行っていました。
それが、結果は５分しか縮めることが出来なかった・・・。
もっとできるだろうと思っていたのに、全然ダメで下山の途中で、自分の不甲斐なさに涙が出てきました・・・。
嫁や子供に迷惑を掛けたのに、この結果。
家族にも悪いことをし悪いことをしたとゆう罪悪感。
ちょっとした時間にもっとローラーになれたのでは？
時間を有効に活用出来てなかったのでは？
トレーニングが嫌でさぼっていたのでは？
と、とっても情けなかったですね。
かと言って辞めたいかというとそうではありません。
大会が終わった直後は、ロードバイクのことを考えるのが嫌でしたが、たった１日で、
『ホイールを替えて見ようかな〜。ディープリムは坂道やっぱり向かないのかな〜。』
とアイテムを物色していますｗ
結果が出なかったのは、誰のせいでもない自分のせいなのです。
また来年頑張ればいいのです。
怪我をせずに完走できた。
嫁に２度と乗るなと言われるほど、家族サービスを怠らなかった。
これが重要です。（特に２番目）
また来年、ブロンズ目指して走るぞ！富士ヒル！
あ、下山中に泣いていたのは、ここだけでの秘密です！