健康の為にダイエットを行っているマイロです。
【ダイエット成果】
体重：マイナス ９．１ｋｇ（６６．１ｋｇ ⇒ ５７．０ｋｇ）
体脂肪率：マイナス５．６％（１７．２％ ⇒ １１．６％）
腹囲：マイナス１２．０ｃｍ（８８．５ｃｍ ⇒ ７６．５ｃｍ）
【ダイエット開始】２０１７年１月２１日
身長：１６７ｃｍ
体重：６６．１ｋｇ
体脂肪率：１７．２％
腹回：８８．５ｃｍ
【現在】２０１７年９月８日（ダイエット開始８ヶ月）
身長：１６７ｃｍ
体重：５７．０ｋｇ
体脂肪率：１１．６％
腹回：７６．５ｃｍ
【目標】
体重：５８ｋｇ
体脂肪：１２％
腹周：７８．０ｃｍ
富山県在中、３０代、妻、子持ち。
お小遣いが少ないので、お金をかけないでダイエットに挑戦中。
運動によるダイエットは経験上、続かないので基本は食事の改善でダイエットを行っています。
継続的な運動を続けるのは苦手ですが、ロードバイクで走るのは大好きです。
ロードバイクの魅力と食事の改善方法を通じ健康的に誰でも行えるダイエットを紹介するのが、このブログの目的です。
約８ヶ月で９ｋｇ痩せました。
なんと目標を達成！（笑）
特に腹囲が１２ｃｍ減ると、パンツにものすごい余裕があり、ダイエットの成果を実感します。
私のダイエットの基本は、レコーディング（記録）と間食を食べない、というものです。
ロードバイクは確かに好きで運動を行います。しかし、減量の効果が大きいのは前述した２つです。
レコーディング（記録）によって自分が何を食べたのか記憶に刷り込み、食べ過ぎた日があれば食事を減らしたり、野菜、魚を中心にシフトしてバランスを取っています。
間食は、甘いものか塩っ辛いものがほとんどです。実はこういった食べ物は体には特に必要とされておらず、精神的に求めているだけなのです。
慣れることによって間食しなくても問題はなくなります。
このブログに、ダイエットのノウハウをまとめ、記事にして減量にお悩みの方の手助けを行えればと思っております。
ただ、ついついロードバイクの記事ばかりを書いてしまっていますｗ
ロードバイクの魅力を伝えるのもブログの目的の一つです。
ダイエットの記事と合わせてお楽しみください。